무의식의 바탕 가스라이팅의 단계는 어떻게 될까? 유형을 알아보자

안녕하세요!
최근 들어서 가스라이팅이라는 단어가 많이 노출되고 있는데요.
정확한 뜻에 대해서 알고 계시나요? 
이번 포스팅을 통해서 쉽게 이해할 수 있도록 알려드릴게요~

 

가스라이팅은 교묘하게 상황을 조작하여 상대방의 자존감을 떨어뜨리며 스스로 판단력을 잃게 만드는 심리적인 지배를 뜻하는 것입니다.
심리적인 지배를 당하고 있는 사람은 점차 스스로 판단을 하기보다는 지배하고 있는 사람의 말을 따르게 되는 상태가 되는 경우가 많습니다.

가스라이팅의 유래를 볼까요
가스라이팅의 유래는 1954년 미국에서 개봉된 가스등(가스라이트)이라는 영화에서 유래가 되었다고 해요.
이 영화의 내용은 아내가 가진 유명한 보석을 갖기 위해서 남편이 부인을 점차 정신병자로 만들어가는 과정을 보여줘요.

이 남자는 자신의 집 가스등을 밤마다 희미한 빛으로 틀어놓고 아내가 집이 너무 어둡다고 하고 방에서 소리가 난다고 말을 해요.

그럴 때마다 남편은 아내에게 당신이 착각하고 있다, 당신은 잘못 보고 있다, 상상하는 것이다 라며 반복적으로 질책을 해요. 그리고 그녀가 미쳤다고 사람들에게 말하고 다니죠.

알고 보니 방에서 나는 소리의 정체는 남편이 보물을 찾는 소리였어요. 하지만 아내는 남편의 말 때문에 점점 자신이 미쳐가고 있다고 생각을 하고 있어요.

그런 일들이 반복이 되자 아내는 스스로 자기 자신을 망각하고 의심하게 되어 남편의 말만 의지하는 상태가 되는 정신적인 학대 상태가 된다는 내용이에요.
너무 슬프지 않나요 ㅠㅠ

 

가스라이팅의 유형은 크게 다섯 가지로 나뉜다고 해요.
정신적 학대의방법은 아래와 같이 나타나요.
이 행위가 반복되면 피해자는 스스로를 붕괴하고 자존감이 낮아지며 의심하는 상태가 된대요.

1. 거부형 : 상대의 의견을 극구히 거부하고 이해하지 않는다.
2. 반박형 : 상대의 기억을 불신하고 믿지 않는다.
3. 전환형 : 상대의 생각을 의심하게 된다.
4. 경시형 : 상대의 요구나 감정을 별 볼일 없고 하찮게 여겨지게 만든다.
5. 망각형 : 일어나는 실제의 일을 부인한다.

 

가스라이팅 단계는
가해자와 피해자의 나이나 성별 등 구분없이 일어나는 경우가 많아요.
가해자는 무의식을 바탕으로 단계적으로 진행하기 때문에 피해자는 자신이 스스로 알아차리지 못하는 경우가 많아요.
가해자와 피해자의 행동단계를 설명해드릴게요.

가해자는 먼저 관계를 형성해요.
가해자와 피해자는 매우 밀접한 관계인 경우가 많죠.
연인, 가족, 친구, 직장상사, 선후배 등으로 기억을 왜곡하곤 합니다.

가해자는 피해자에게 끊임없이 질책하고 스스로를 판단하지 못하도록 만들어서 피해자의 자존감을 무너뜨려요.
상대방의 판단을 가해자가 결정하려고 해요.
그러다 보니 이후로 가해자는 피해자의 기억을 자신이 유리한 쪽으로 왜곡시키게 되죠.

그래서 시간이 지난 후 이미 피해자는 가해자에게 서서히 복종하게 돼요. 이후에 무시도 당하죠.
피해자를 예민해하는 사람이나 유별난 사람 취급을 해요. 그리고 자신의 뜻을 강요해요.

피해자는 처음에는 논쟁을 시작해 대화로 풀어가려고 노력해요.
그러나 나중에는 피해자는 가해자의 눈밖에 날까 두려워지기 시작해요. 

그래서 본인 스스로 잘못되어감을 알면서도 판단, 감정까지 가해자를 위해서 행동하기 시작해요.
이후에는 스스로 자책을 해 자신이 틀리고 가해자가 맞다고까지 생각이 이르게 되죠.
더욱 가해자의 요구에 충족하고 맞추기 위해 노력한답니다.

 

 

가스라이팅 예방법!!
가스라이팅의 경우 당하는 피해자도 자신도 모르는 사이에 점차 물들어가는 경우가 많아요.
그래서 쉽게 알아차리지도 못해 내가 진짜 가스라이팅을 당하고 있는지 인지가 되지 않아요.
가해자라고 할지라도 자신이 가스라이팅을 피해자에게 하고 있다는 상황을 인식하지 못하는 경우도 많아요.

예방하는 방법에는 스스로 주변의 누군가에 의해 눈치를 살피고 항상 잘못된 점이 있나 걱정이 되고 
내 의견보다는 그 사람의 의견대로 움직이고 있다면 가스라이팅을 의심해야 하는데 사실 쉽지 않은 부분이죠.

증상이 더해질수록 우울감과 자존감의 상실을 불러오는 경우가 많아요.
평소 자신의 자존감을 스스로 낮추는 행위에 대해서 주의해 조심해야 해요.
주변사람에 의해서 자신이 힘들다면 과감하게 그 사람과의 관계를 정리하는 것도 매우 좋은 방법이라고 할 수 있어요.

가스라이팅 대처방법은 항상 이성적으로 대처 해야해요. 
우선 가스라이팅이 의심되면 카톡으로 나눴던 대화 내용을 저장 또는 캡처를 해두거나 녹음을 해두세요. 
나중에 증거부분이 될 수 있어요.

카톡 대화와 통화 녹음을 했다면 친한 지인에게 보여주고 지인이 객관적으로 평가할 수 있게 도움을 요청하는 것이 좋은 방법이에요.
지금이라도 이 글을 읽고 내가 가스라이팅 당하고 있지는 않은지 생각 후 인지해보세요.
하지만 본인도 모를 수 있으니 주변 사람들에게 도움을 요청해야 함을 명심해야 해요!

감사합니다^^